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☆タンパク質(筋肉や内臓を構成) 肉、魚、卵、豆類など ☆カルシウム(骨や歯を形成) 干しエビ、乳製品、納豆など ☆マグネシウム(カルシウムの吸収を促進) 大豆、ごま、ひじきなど ☆鉄(貧血を予防) ひじき、納豆、レバー、小松菜など ☆亜鉛(タンパク質の代謝を促進) 卵、ホタテ、牛肉、玄米など ☆ビタミンB群(エネルギー代謝を促進) 豚肉、レバー、ほうれん草など #ミルクココアのダイエット 夜のストレッチ載せるとか言いながら時間かかって大変だったのでごめんなさい 夜のストレッチと日中のストレッチ載せたら、この本は終わりです。 #ダイエット#ダイエット垢#ダイエットグラム#ダイエット中#ダイエット仲間#ダイエッター#インスタダイエット#公開ダイエット#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエット部#ダイエット生活#diet#다이어트#다이어터#다이어터그램#헬스타그램#다이어터소통#夏までに痩せる#体重公開


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Morning all... Udah olahraga pagi ini? . Tau nggak sebaiknya berapa lama waktu utk olahraga? . Berikut ini perbandingan durasi olahraga dengan apa yang dibakar oleh tubuh, Sudah tau kan harus olahraga berapa lama untuk membakar lemak?? 🔥🔥 .. Tag temen kamu ! .. . . . . . . . . . . #herballifebandung #hargaherbalife #herballifejakarta #dietsehat #konsultansehat #herbalifbandung #herbalifebandung #hargashake #herballifemedan #herballifesurabaya #herballifemakasar #herballifekediri #dietcepat #konsultandiet #pelangsingbadan #dietalami #dietherbalife #herballifemalang #herballifesurakarta #herbalifepapua #herballifepapua #herballifemurah #nutrisihamil #healthydiet #bajubigsize #herballiferesults #diet #pelangsing #herbalifemadura


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46.9kg【163.5㎝】なんて 無理だ😫😫😫😫😫😫😫😫😫 このままでよいですかね。 ダイエットやめてもいいですかね。 体重気にせず 引き締めトレやりますそれでいいですかね。 現在上がったり下がったり -0.5kgくらいしか減ってません (///_ಥ) 心が病みそうで😩😩😩😩 * #諦めが早い #有言平行 んな言葉ない * #健康#体型維持#筋トレ#🏋️‍♀️#筋トレ女#山#山ガール#🏔#adidas#NIKE#ig#goodr#GARMIN#GARMIN245MUSIC#筋トレ#美ボディ#ダイエット#diet#ランニング#powerbeatspro#roxy#northface#lsdラン#s54_runners


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Come on in ... love to see you! ⭐️SUGAR FREE⭐️ GLUTEN FREE⭐️LOW CARB ⭐️ COELIAC FRIENDLY! . Open 7 days Mom 9-3pm while in Level 2 then rest of days 8.30 - 4pm come for a drive to get your yummies ... see you soon! 👌👍😄⭐️😋 . . . Located 19/8 Moana Ave, Orewa . . Keto! ❤️ If you haven’t had your fix this week - come on in .. what are you waiting for! 😁👌 . #ketogenic #keto #ketodiet #lowcarb #ketosis #ketogenicdiet #ketolife #weightloss #weightlossjourney #ketofam #ketolifestyle #ketoweightloss #ketorecipes #lowcarbdiet #ketofood #ketotransformation #fitness #ketoaf #ketocommunity #healthy #diet #healthyfood #intermittentfasting #ketogeniclifestyle #ketones #health #sugarfree #coeliacdisease #coeliac #coeliacfriendly


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3,500 Calories in 1lb of Fat. - - Losing 1lb per week is sufficient enough to burn fat while maintaining any lean muscle tissue you may already have, or have recently built over the last few years depending on genetics, diet, recovery, discipline, sleep, etc. - - Abs are made in the kitchen! - - There are absolutely NO SHORTCUTS TO ABS! Correction: There are absolutely NO SHORTCUTS TO VISBLE ABS!!!! - - Whip up some low calorie dense meals. Be intent and put emphasis on portion control with each and every meal. - - NEVER EVER SKIP CARDIO, and Lift weight to hold on to that muscle! - - If you’re still not sure what to do, Email, Text, or Dm me for Coaching! - - #fitnessin60 #hustle #muscle #fatloss #tips #diet #leongenesis #yourmomsfavoritepersonaltrainer #letsgetit #letswork #alwaysworking


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Day 7 To me food is enjoyable and fuel for the body. You don’t need to give up everything you like to lose weight or be healthy. In weekends I love getting out and having a bacon breakfast with a coffee so today I simply made it myself using smart options. Low carb Aldi bread, eggs, spinach leaves, sanatorium bacon and a little satay sauce. Enjoy food just be smart about it and in moderation. Smashed a HIIT ( stupid Fitbit died so couldn’t get full reading ) getting my heart rate up to nearly 190😳. #food #nutrition #diet #cooking #breakfast #exercise #healthyfood #health #fitness #wellbeing #hiit #happy #grateful #gratitude #404me


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 インナーコアセラピストが教える 「くびれ作りのエクササイズ」をお届けします☺️ . . 本日は( @sukhothainao )講師による動画配信です✨ . . まず右足を外に倒したら 両方のお尻をしっかり床に付けておきます👍 . . 頭の後ろで手を組んだら . 肩の力を抜いて . おへそを縦長にするように . 空気をしっかりと肋骨に入れて 背中を伸ばしていきます🙋 . . そのまま右に倒します。 . . 肘をしっかり床に近付ける様に 大きく左の脇を伸ばします。 . . 左の肘と脇を大きく外に広げたら 斜めを向いてキープ . 左の脇腹ピリピリ効いていきます。 . . 次に左の肘を大きく天井に向けて グーっと引っ張られるように伸びたら . . そのままお腹の横の筋肉を使って起き上がります。 . . ゆっくり、ゆっくり😖 . . これを10回繰り返していきましょう。 . 夏にはくびれ美人が出来ています💪    💎💎💎💎💎💎💎  ✨6月6日(土)~7月5日(日)限定✨  夏に向けたキレイ・健康応援企画💪  【Amazonギフト券】プレゼントキャンペーン😊  抽選で! ・・・・・・・・・ ✔️10000円:1名様 ✔️3000円:3名様 ・・・・・・・・・ にAmazonギフト券が当たるキャンペーンを実施します👏   ■応募方法は簡単 ❶( @ouchiselfsalon )アカウントをフォロー  ❷6/6(土)~7/5(日)の期間に投稿したセラピスト投稿の何れかに いいね👍❤️&コメント✍️ ※これだけで応募完了です🙆🆗  ※1人何回でも別投稿にイイネ・コメントで応募してもOK👌  ☝️応募すればするほど当選確率がUP⤴️⤴️ ☝️更に「投稿のリポストorストリーズシェア」で当選確率UP⤴️⤴️   【応募期間】 2020年6月6日(土)~7月5日(日)    【当選発表】 当選された方に本アカウントより DMにてご連絡いたします 。  是非、多くの方にご参加お待ちしております🍀✨


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Cita-cita kurus tapi hobby makan?? Udahh 2020 ga kurus-kurus juga... Ditambah sekarang mesti stayhome yg bikin bb tambah naik😭 Kurus Hanya jadi angan-angan sajah😭... STOP‼️ gaa usah pusing.. ga perlu diet ketat.. cukup diet sehat ajah yukk.. Dengan greenshake mix micatea sebagai produk dengan bahan herbal alami yang membantu membakar lemakmu secara cepat.. Biarpun dirumahaja.. kamu juga bisa punya body goals loh.. Gak usah olahraga berat Ga usah diet menyiksa.. Sini akuu bantu deh diet sehat ajahh... #pelangsing #penurunbb #kurus #gemuk #langsing #cantik #usussehat #metabolismelancar #BABlancar #dietsehat #diet #dietherbal #suksesdiet #kolestrol #obesitas #dietdetox #guladarah #wasir #kankerusus #greenshake #greenshakejovem #greenshakedenpasar #kayaserat #minumanpelangsing #penahanlapar #pelangsingampuh #pelangsingherbal #langsingcepat


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🏃‍♀️LEIA A DESCRIÇÃO🏃‍♂️ Você quer EMAGRECER até 10kg em 30 Dias de forma Facil e Saudável mesmo na Quarentena ? 🏠💪 . . Conheça o Programa Online que já ajudou mais de 15 mil pessoas a Perder Barriga sem dietas malucas. 🍠🍌🍓 . . São 5 Coachs + Receitas + Grupo com outros Participantes. Você pode acessar de onde você quiser pelo Celular 📱 ou Computador 💻 . . . Qual o Benefício do Programa ? 👇 . . ✔Pele Firmes ✔Sem Celulites ✔Corpo Sequinho ✔Niveis Regulados ✔Intestino Regulado ✔Acelera o Metabolismo ✔Sem Gordura Localizada ✔Aumenta o Foco e Energia ✔Fique Mais Saudável e Fitness ✔Cardápio de Refeição Para os 30 Dias . . 🚨Mas calma o valor é bem acessível , você vai ter tudo isso e muito mais por apenas 37,00. E mais, temos garantia de 7 dias. . . 👍Se você se Interessou no Programa Clique no Link azul na Descrição do nosso perfil e faça a sua inscrição e Supreenda com o Resultado 😱😍


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200607 ・ ・ ︎︎︎︎☑︎breakfast 今日は納豆サラダとホットヨーグルト!バナナとりんごも温かくしたんだけどこの食べ方美味しかった😳でも写真映えはしません笑 #食事記録 #ごはん記録 #朝ごはん #朝ごはんプレート #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット食事 #ダイエット食事 #ダイエット部 #ダイエット飯 #ダイエット中 #diet #다이어트 #다이어트식단


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. . 6/6 ダイエット生活47日目 . . 朝の計測では40kgの目標を下回った~🙌‼️ でも夜の計測で達成とするのでダイエットはまだ続く💪 . この日は待望の焼肉で ダイエット食チートデイ😍✨ 朝から、夜は2kg位増えてる覚悟でいた(笑) . . 今まで外食でもBBQでも 無意識に食べてた肉メニュー。 今のあたしは違うぜぇ😏 . まず午前中に少しでも消費カロリーを稼ぐために 徒歩で買い出し☺️👜 . ここは滋賀県、近江牛❗️ 数年間付き合ってるお肉屋さんだけど 長男次男が巣立ち、夫も単身赴任の今 必要量減ってるから頼みにくい... そうか、多く買ってうまく冷凍しとけば良いや🥩 . . チートデイだから食べた量までは量ってなく 摂取カロリーは概算で。 近江牛のサガリめちゃうま~😍✨✨✨ ミノも和牛だと薄っぺらくてコリコリ感すごくて好き😋 外食の外国産ミノは厚くて弾力って感じだけど、和牛はこうらしい。 そんなんを聞けるのも専門店ならでは😊 . 我が家的に、焼きおにぎりとマシュマロまでのフルコースで満腹まで食べて 糖質ゼロ発泡酒でほどよい心地😌 14時~16時で食べてたから 夜に腸活ヨーグルトはちゃんと食べれた🎵 . . その後は時間に余裕あったし ウォーキングを一時間半👣 お腹はずっと苦しいけど(笑) ロングだから合間にプロテインで水分補給👌 こういう時はザバスアクアみたいなサッパリ系プロテイン欲しくなるね。 . . さぁ夜の計測😁 . 朝より1.5kgの増加となりました~😂😂😂 まぁそんなモンでしょね😅 . . それでも大満足なチートデイ💕 また頑張って目標に向かお😌💪 . . . . 💪🔥 OTAMA's実施内容 (5/21~)🔥💪 . ①カロリー ... 摂取と消費の差が750kcal/dayを目標 . ② ビリーズブートキャンプ ... 二日に一回のつもり💪が毎日やっているw disc2応用プログラム ⇔ disc3腹筋プログラム . ③ ウォーキングかランニング ...毎日40分以上目標 . ④ 高温入浴反復法 ... 気が向いたら😁あっついんだもん。 . ⑤ 管理 ...Fitbitとアプリ2つで体重&体脂肪率、運動、食事も管理👌 食事は低カロリー・低糖質で🍴 . ⑥ サプリメント ... プロテイン(DNSカフェオレ)・BCAA(エクステンド)・グルタミン・マルチビタミン等 . . 🐍🐍🐍OTAMA's基本データ🐍🐍🐍 . 女性 身長150cm 42歳 男子三人の母 4/20に人生上最高の体重&体脂肪率を記録 (45.3kg 体脂肪率23%) 元々は痩せ型の筋肉質で男子並の体脂肪率 今回の目標は5年前の40kg 元のパンツが素敵に履ける体型😊 ただの痩せじゃなく引き締まったBODY目指します✨ . . ✏️📄記録📄✏️ 4/20...45.3kg/23.0% スタート 5/20...41.8kg/17.2% 設定変更で継続 基礎代謝は1000kcal位 . . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット食 #減量 #減量メニュー #体脂肪率 #diet #アラフォー #アラフォーママ #美BODY #自分磨き #ボディメイク #スタイルアップ #自粛太り #コロナ太り #おうち時間 #おうちトレーニング #有酸素運動 #ビリーズブートキャンプ #ランニング #ジョギング #ウォーキング #高温反復入浴法 #トレーニング #筋トレ #プロテイン #BCAA


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" hi friends!! not much to say this week other than if I can do it, so can you! it wasn’t that long ago that i was the person who thought I couldn’t get healthier/nothing would ever work for me. what I’ve learned is YOU have to work for you. no matter what eating plan, exercise routine, or whatever else you follow, you’ve got to put in the work if you want to see the results 💪🏼. we’re all strong and capable as hell, we’ve got this "⁣ ⁣ Introducing " THE BEST WEIGHT LOSS PILLS "⁣ ⁣ Leptitox is safer than your daily multivitamin. it has natural ingredients and they're extremely high quality, manufactured at an FDA- inspected, state of the art facility, using the latest equipment and then on top of that they're put through additional third - party inspections and quality control so you can rest assured that leptitox is safe.⁣ ⁣ Order now for great deals - @weight.loss.amazing⁣ ⁣ Please follow my channel and don't forget to send me a message if you're interested @weight.loss.amazing ⁣


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